孕期体重管理 饮食日记来助力
长沙精诚孕期将体重维持在标准范围内，不仅有助于顺利地分娩，对母胎健康来说，也十分重要。那孕期怎样增重才是合理的？如果增重不合理可能会产生哪些影响？该如何来进行体重管理？、
孕期增重标准如何计算？
传统的观念认为怀孕之后应该无节制的饮食，甚至吃很多高热量的食物，这是不合适的。一般在临床上来说，并不是吃得越多越好，有些孕妈妈如果吃得太多反而容易造成一些代谢性疾病。早孕期（前三个月）对于体重的增加并不是要求很严格，因为很多人的早孕反应比较明显；中晚孕期是体重增加最快的时候，但也并不是越重越好，孕前体重越重的人，孕期增重幅度应该越小。
BMI达24以上增重控制在3-5公斤
孕期增重多少合适要看BMI的值，如果BMI较高的人，一般孕期增重在5公斤左右，特别是BMI达到24以上的孕妇，增重应该控制在3-5公斤。相对比较正常的BMI是19-24左右，这部分孕妇的增重应该是在12.5公斤左右，如果孕妇较为瘦小，那么增重可以在15公斤左右。孕期的增重并不是所有人都是一样的，但都应该保持体重是一个平稳规律的增长，不要短时间增长过快。
孕中期正常增重在0.8-1斤左右
有部分人在孕早期体重不增反降，这是因为严重的妊娠反应让孕妇对事物敏感，吃不下东西，但这没有很大的关系，因为胎儿在孕早期的发育生长并不是太依赖外源食物。但在孕中期体重就必须开始增长了，一般来说，正常的是一周增重0.8-1斤左右，不能增长过快，如果一周增重2-3斤，是很容易出现代谢性疾病的。孕妇如果较为肥胖，BMI也在24以上，那么每周增重0.5斤就可以了。
孕期增重不合理有哪些不良影响？
体重过轻与低体重儿并无多大关系
如果孕期体重过轻，表明孕妇储备不足，包括热能、铁、蛋白质等的储备都不足，这时候是应该要多进食的，让各种物质的储备更丰富，能给胎儿更多的营养。但并不是说孕期体重过轻就会出现低体重儿，这并没有多大关系，临床发现很多情况是孕妇不长，而胎儿照样长得很好，孕妇体重轻并不代表胎儿体重就会轻。不过，低体重儿是可能出现很多问题的，首先胎儿出生之后适应外界环境的能力就不好。
体重过轻应按照营养状况来补
孕妇体重轻并不代表营养状态就不好，有些孕妇体重较轻但营养状况很好，营养很充足，这也没有什么问题，如果是体重轻营养也不足，那就需要根据缺乏的营养素来对应进行补充，不能一味根据体重来判定是否需要补充。
体重超标易引发母体代谢性疾病
孕妇体重超标有可能增加产生代谢性疾病的几率，特别是短期内体重迅速增长导致的超标，很可能引发子痫前期、糖尿病等妊娠期并发症，又因为妊娠期糖尿病等疾病发生率的增加，容易出现胎儿过大而使得剖宫产率的增加，胎儿发育也可能受到影响。
如何科学管理孕期体重？
三大餐分为六小餐进食
其实不管是妊娠期还是非妊娠期，都应该遵循一个健康的生活理念，蛋白质、脂肪、糖类都需按照相对合理的量来摄入。在妊娠期不主张吃过多的甜食、含糖分高的水果。妊娠期不管是早餐、中餐、还是晚餐，都应按照合理比例进食，都可以一餐分为两小餐去进食（因为孕妇比较容易饥饿，吃东西时间间隔不能太长），就相当于糖尿病病人的饮食（糖尿病的饮食原则）。
运动至有热感则可停止
孕妇所做运动应该相对要比较平缓，幅度不能过大，如孕妇保健操、散步等较为缓和的运动，而像跳健美操、跑步等相对较为剧烈的运动则不适合。不管是什么运动，稍微出汗、刚刚开始有热感的时候就差不多应该停止了，如果继续下去，可能就有点过度了，如果还没热感就停止的话，可能运动的量又偏不足。
饮食日记有助于体重管理
长沙精诚在日常中管理孕期体重，饮食日记是一个非常可取的方法，它详细记录孕妇每天吃了什么、吃了多少、在哪吃的、食物烹饪方法是怎样的，如果还能记录每次吃的东西对应的食物交换份是多少份，那就十分有助于管理了。孕妇一天大概需要20个食物交换份，也就是1800大卡的热量。孕妇可以一周做一次体重的监测，再根据饮食日记进行分析，进行相对应的饮食调整。
长胎不长肉无法提前干预
孕妇能不能长胎不长肉与一定的遗传因素相关，有些孕妇不论怎么吃、吃多少都是长自己不长胎，这个从外界的环境是很难干预的，甚至说根本无法干预，但其实大部分情况是胎儿长而孕妇不长。还有情况是孕妇吃得过多，而胎儿的吸收能力有限，多余的就长孕妇自身的脂肪了。长胎不长肉是没办法提前干预的，也无法做到，只能根据孕期整个过程胎儿的生长发育情况来进行判断及干预。
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