不在30岁之前生孩子，你的人生就要「过期作废」
你的人生一定要限期吗？
今天的主题是：怎么科学严肃团结活泼地备孕。
为什么会想起写这个呢？因为荷医生前几天在云门诊现场见到了一位患者。
她一来就很焦虑。
她也对自己的人生做好了一步一步的规划。28前要结婚、30岁生孩子、35岁前生二胎，40岁要有两套房子。
毕业后，到了25岁，仿佛是命运催促一般，抓紧相亲。不夸张地说一个周末能见5个相亲对象。终于在28前嫁出去了，还好生活没有抛弃自己。但是30岁的关口到了，却没有怀孕。
只听到患者不停地对专家说：怎么办？我还是没怀孕，我等不及了，我都30了，马上就要32了？不生孩子就完蛋了呀！
？？？？什么？怎么就突然给自己增加了2岁？这年龄是怎么算的？医生也是哭笑不得。
其实，这位女士才结婚1年多，而且也没什么大的问题，但是明显能感觉到她真的很焦虑，给自己的人生设定限期，太过于在乎别人的眼光，这不是生殖科的问题而是心理上的问题。
城市的灯火酒绿里藏着很多这样的故事：
她。29岁，未婚，大城市小白领，办公室里铿锵玫瑰，回到家里，打开冰箱，只有泡面和西瓜相伴，心中默念“剩女的悲哀”。
她。30岁，已婚两年，未育，家中公婆与爹妈齐上阵，逼着她暂缓梦想和事业。因为30岁，他们说子宫等不起。
所以30岁，成了一个期限，你必须按部就班，在这个规定期限内把人生大事一一打钩。
许多人希望把自己的人生，像是列车时刻表一样规划起来，然后把怀孕当作一个任务去完成。生儿育女已经不是生活中的一部分，而是你的任务指标，只有尽早完成才能体现个人价值。
但是想一想，如果不能在 30岁的年龄完成生孩子的任务，你就要过期作废了吗？如果晚了 2 年生孩子，你就要低人一等了吗？孩子就不能得到足够的关爱和教育了吗？
最关键的是，你认为的按部就班，往往极大地影响了你的情绪，让人焦虑不已。这人一焦虑，就是再理所应当的事情往往就琢磨不定了。
但反过来，焦虑可能真的会影响到身体。
焦虑是怎么让你不孕的？
科学研究表明，女方的紧张情绪刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。
越是紧张就越难怀孕，形成恶性循环，前面提到的这位女士就是典型的压力性不孕。情绪问题是导致不孕的一个重要原因，精神压力与受孕成功率是成反比的。
研究证实：与心情平静的妇女相比，过于焦虑的妇女更难怀上孩子。假如女性心理压力过大，其怀孕几率就会下降12%。加利福尼亚大学的研究表明：多数处于压力之下的女性在为期5年的治疗结束时怀孕的可能性比完全放松的女性要低93%。
一个以色列研究小组发现，胚胎植入不孕妇女子宫后，用玩笑让她们高兴，用幽默减轻压力，可以提升受孕几率。当紧张的情绪自然消除，内分泌活动恢复，排卵回归正常，很快就怀孕的事例并非少见。有些长期不孕的女性领养了一个孩子，结果不久自己就怀孕了。
实际的原因可能就是抚养孩子过程中注意力转移，不孕的压力缓解了，怀孕机会也就增加了。
所以，生活还有很多「诗和远方」，电影不好看吗？很多美景你看过吗？工作的进步不够你高兴吗？盯着30岁一定要生孩子，反而适得其反。放轻松，做自己该做的事情，幸运往往就会无意中降临。
这段时间怎么科学备孕？
实际上，备孕只是一个怀孕前的过程和状态，而不是要让你去「控制」怀孕。不妨别把它放在心上，仅仅去享受生活、享受性生活，把怀孕作为一个「副产品」。当抱有这样的心态时，那个让人费尽琢磨的「天意」，可能真的就会降临。
那么，心理的问题解决了，生活怎么调养才能有一个良好的身体去要宝宝呢？
1.养成健康的生活方式，保持平和的备孕心态
健康的生活方式主要是不抽烟、不酗酒、不熬夜，适当运动，合理营养搭配。
怀孕是需要时间和耐心的，正常情况下不需要“算日子，掐时间”，过度的紧张反而不利于受孕，适得其反。对于一个月经周期正常（28～30天）的女性，排卵期大概在月经的第14天前后，这个时间段是受孕几率最大的时候，调整好心态，顺其自然就好。
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孕前和孕早期避免接触有毒、有害的化学及物理环境，育龄妇女尽量远离宠物，避免生食肉类。
2.优生优育，从戒烟开始
女性朋友需要戒烟已经成为大家普遍接受的观点。我们知道，如果女性抽烟，容易引起月经失调，并减少受孕的几率。
怀孕后，如果仍然没有戒烟，烟草中的有害物质可通过胎盘危及发育中的胚胎，尤其是在胚胎发育的早期，孕母抽烟同胎儿染色体畸变、流产、死胎、多发畸形和宫内发育迟缓有着密切关系。另外，吸烟的孕妇更易患贫血，其产后母乳不足的情况也更为常见。
那么男方需不需要戒烟呢？在咨询中，经常碰到夫妇为了“男方到底需不需要戒烟”而争执不下的情况，令人无可奈何。男性吸烟同样危害很大，吸烟对男性生育力有不利影响，吸烟者的精子密度、精子活动率、正常形态精子率明显低于非吸烟者，这会增加男性不育的风险。
此外，烟草中的有害物质会对精子DNA造成影响，引起男性精子遗传物质发生改变，进而增加畸形胚胎发生的风险。如果男方一定要为抽烟找出一万种理由，那么也请不要在妻子面前抽烟，莫让“二手烟”成为危害胎儿的隐患。
3.备孕期间需要补什么？
除了健康的饮食结构以外，一般建议夫妇在孕前3个月开始服用0.4～0.8毫克的叶酸制剂，经济条件允许的可以服用含有叶酸的多种维生素，目的是预防胎儿神经管缺陷和其它出生缺陷。
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如何养出健康的卵子？
有计划的妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝的负责。备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，备孕妈妈注意了，教你如何养出健康卵子，孕育一个健康的小宝宝，从以下几个方面做起。
1.适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2.及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。其余的在医生的指导下吃些辅酶Q10等保健品来改善。
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3.保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
4.避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?
5.保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。
相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
作为新时代的女性，30+要有勇气，踢翻头顶的天花板，去到一个更广阔的境界。你越是在乎年龄，便越是难以抬起头，而限定自己什么时候怀孕生子，本来就是给自己徒增烦恼。
有句话怎么说来着：山重水复疑无路，柳暗花明又一村，忘掉那些对自己的限制：年龄、家人的催促、朋友间的攀比....保持良好的生活方式，宝宝也许不经意间就会到来你的身边。
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